Venitamine saadab lihastesse signaali märguandega kiirendada vere- ja hapnikuvahetust ning keha üldist ainevahetust. Venitust nimetatakse ka lihaste ja liigeste hoolduseks, sest see lõdvestab lihaseid, taastab elastsust ja aitab vältida vigastusi. Rühmatreening sobib ideaalselt sundasendis töötajatele, füüsilise töö tegijatele, peale jõusaali ning vanemaealistele.